estamos condenados a hacer ejercicio, es decir, el ser humano o hace ejercicio o se pone enfermo; esto es una realidad que los médicos vamos a tener que aceptar”.
“con la presión ambiental que tenemos donde hay exceso de comida de la mejor palatabilidad; y con un ambiente donde se trabaja muchas horas y se dispone de poco tiempo libre es muy fácil caer en el sedentarismo extremo y el ser humano en sus orígenes nunca fue sedentario, fue un animal muy activo físicamente, y cuando se ha vuelto sedentario, enferma”.
“la falta de actividad física en sí misma es un problema grave de salud y, de hecho, está en la lista de las causas de muerte principales registradas por la OMS.
La leptina es una hormona que producen las células adiposas, cuando hay mucha grasa corporal (muchas células adiposas), existen más leptina en el cuerpo; y la leptina lo que hace cuando funciona bien es disminuir el apetito y aumentar el gasto energético.
“la tendencia a engordar es menor si el sistema de señalización por leptina no se alterara; y si funcionara siempre bien, posiblemente no tendríamos el problema de la obesidad o sería mucho más pe
“para perder medio kilo de grasa diaria, que ocupa más o menos 600 mililitros, es necesario gastar mucha energía y no basta solo con eso, hay casi prácticamente que dejar de comer”.
los seres humanos en sus orígenes eran animales nómadas que viajaban horas y horas cada día en búsqueda de comida o para cazar presas y podían pasar 3, 4, 6 y 8 días persiguiendo presas sin tener éxito. “Los niños pequeños también caminaban, caminaba todo el mundo, estamos diseñados para caminar”,
Esto requiere control médico y continuado sobre los participantes, porque si la ingesta de sales no es adecuada puede haber alteraciones en los niveles sanguíneos de electrolitos que podrían tener malas consecuencias o problemas ortopédicos: dolor en las rodillas, en las caderas, en el tendón de Aquiles, posibilidad de ampollas en los pies. Todas estas cosas son efectos secundarios que puede haber si esto no se hace con el debido cuidado y con el control adecuado.
se puede reducir la grasa corporal de forma masiva en poco tiempo, en la misma cantidad que se consigue con tres meses de entrenamiento. Además, “otra de las cosas que ocurre es que el sistema de señalización por leptina mejora muchísimo, aumenta la sensibilidad de la dicha hormona. Y cuando luego los sujetos empiezan a comer su apetito está más regulado y tiene menos tendencia a comer en exceso”,
No hay comentarios:
Publicar un comentario